مختصر کوائف:

اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا insoles چلانے کے لئے اچھے ہیں؟

ایک ___ میںمطالعہجرنل آف دی امریکن پوڈیاٹرک میڈیکل ایسوسی ایشن میں شائع ہوا، یہ ظاہر کیا گیا تھا کہ دوڑتے وقت تکیے والے انسولز چوٹی کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔دوڑنے کے بار بار ہونے والے اثرات سے وابستہ بہت سی حالتیں اور چوٹیں ہیں جیسے ہیل اسپرس اور پلانٹر فاسائٹس۔اس کے علاوہ، اگر insoles جسمانی غلط ترتیب کو درست کرتے ہیں، تو وہ عضلاتی چوٹ کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔

کیا مجھے چلانے کے لیے کسٹم انسولز کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کو چلانے کے دوران درد ہو یاتیز چلنےاس درد کو دور کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اس کی وجہ کا تعین کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔وہاں سے، یہ بہتر ہے کہ آپ insoles استعمال کرنے کی وجہ کی نشاندہی کریں۔کچھ رنرز اضافی کشن کے لیے انسولز کا اضافہ کرتے ہیں یا اس وجہ سے کہ ان کے ایتھلیٹک جوتوں کے فیکٹری انسولز غیر آرام دہ ہوتے ہیں۔insolesجسم کی صف بندی کی مشقوں کے ساتھ، سیدھ اور آرک سپورٹ میں بھی مدد کرسکتا ہے۔یہ تمام چیزیں عام طور پر اپنی مرضی کے مطابق آرتھوٹک کی ضرورت کے بغیر مکمل کی جا سکتی ہیں۔حسب ضرورت insoles لاگت سے ممنوع اور سخت بھی ہو سکتے ہیں، جو کچھ لوگوں کے لیے دوڑنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔

چلانے والے جوتوں کے داخلے کتنی دیر تک چلتے ہیں؟

چلنے والے داخل کی عمر کا بہت زیادہ انحصار استعمال کی فریکوئنسی پر ہوتا ہے۔اگر انسرٹس کو زیادہ شدت سے چلنے والے معمول جیسے کہ میراتھن کی تربیت کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، تو انہیں ہر تین یا چار ماہ بعد تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔اگر داخلوں کو کم شدید ورزش کے منصوبے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جیسے کہ ہفتے میں چند بار مختصر سیر کرنا، تو وہ چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک چل سکتے ہیں۔کلید یہ دیکھنا ہے کہ کشن کتنا ہے اگر داخل کرنے میں گرمی اور استعمال کے دباؤ سے کمپریس ہوا ہے۔

اوور دی کاؤنٹر رننگ انسولز کی بہترین اقسام کیا ہیں؟

insoles کا انتخاب کرتے وقت، یہ سوچنا ضروری ہے کہ آپ اپنے چلانے کے تجربے میں کیا بہتری لانا چاہتے ہیں۔بہت سے اوور دی کاؤنٹر چلانے والے انسولز صرف چھوٹی آرک سپورٹ یا الائنمنٹ ٹیکنالوجی کے ساتھ کشننگ پیش کرتے ہیں۔فٹ بھی ایک عنصر ہے کیونکہ بہت سے چلنے والے جوتوں کا حجم کم ہوتا ہے اور موٹی انسول کو جوڑنے کے لیے زیادہ جگہ نہیں ہوتی ہے۔اس کے علاوہ، اگر آپ زیادہ پروونیٹ یا سوپینیٹ کرتے ہیں، یا پلانٹر فاسائائٹس جیسی حالت میں مبتلا ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر ایک انسول کی بھی ضرورت ہوگی جو آپ کی سیدھ کو درست کرنے میں مدد دے سکے لیکن یہ اتنا لچکدار بھی ہے کہ آزادانہ نقل و حرکت کی اجازت دے سکے۔دیٹی سیریزیہ بہت سے رنرز کے لیے بہترین فٹ ہے کیونکہ یہ الائنمنٹ ٹیکنالوجی، ایک لچکدار، کشن والا فٹ بیڈ، اور ایک پتلا ڈیزائن کے ساتھ درمیانے درجے کی آرک سپورٹ فراہم کرتا ہے۔

چلانے والے insoles کا انتخاب کیسے کریں۔

سب سے پہلے، اپنے جوتے کو چیک کریں کہ آیا فیکٹری کی انسول نرم ٹگ کے ساتھ ہٹنے کے قابل ہے۔اگر انسول کو آسانی سے ہٹایا جا سکتا ہے، تو بہتر ہے کہ اسے تبدیل کرنے کے لیے پوری لمبائی والے انسول کو تلاش کریں۔اگر آپ کے جوتے کے ساتھ آنے والی انسول سلائی ہوئی ہے، تو آپ کو جزوی لمبائی والے انسول کی تلاش ہوگی۔اس کے بعد، آپ آرک سپورٹ اور کشننگ کی مقدار کو اہمیت دینا چاہتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔